برای ترک اعتیاد از کجا باید شروع کنیم ؟

برای ترک اعتیاد از کجا باید شروع کنیم ؟

شاید برای شما سوال باشد که برای ترک اعتیاد از کجا باید شروع کنیم ؟ یکی از بزرگ ترین ترفندهای اعتیاد، انکار و نپذیرفتن این بیماری است که فرد را از برداشتن اولین قدم برای رهایی از اعتیاد، شناخت و رهایی از آن باز می دارد. در این صورت اعتیاد به بدترین شکل ادامه پیدا می کند و عواقب جبران ناپذیری در پی خواهد داشت. در ادامه برای آشنا شدن با راه های ترک اعتیاد با ما همراه باشید.

برای ترک اعتیاد از کجا باید شروع کنیم ؟

در ادامه با راه های ترک اعتیاد آشنا می شوید :

تصمیم گیری برای تغییر :

برای بسیاری از افرادی که از اعتیاد رنج می برند، اولین قدم یا تصمیم به تغییر، سخت ترین قدم خواهد بود. اگر احساس می کنید برای تغییر آماده نیستید، نگران نباشید، زیرا این شک کاملا طبیعی است. ترک اعتیاد مستلزم تغییرات زیادی است، برای مثال تغییر نحوه برخورد با استرس. نحوه گذراندن اوقات فراغت؛ نحوه انتخاب دوست؛ نحوه تفکر درباره خود. حتی اگر می‌دانید که مواد مخدری که به آن معتاد هستید به یک مشکل در زندگی شما تبدیل شده است، طبیعی است که برای ترک آن تلاش کنید. رهایی از اعتیاد نیازمند زمان، انگیزه و حمایت اطرافیانتان است. شما حق دارید قبل از شروع درمان وضعیت شخصی خود را ارزیابی کنید. برای ترک اعتیاد می توانید به بهترین دکتر ترک اعتیاد مشهد مراجعه فرمایید.

فکر کردن به تغییر :

مراقب باشید که چه زمانی و چه مقدار مصرف می کنید تا بتوانید نقش اعتیاد را در زندگی خود بهتر درک کنید. فهرستی از مزایا و معایب ترک سیگار و همچنین هزینه ها و مزایای ترک نکردن سیگار تهیه کنید. به چیزهایی که در زندگی برای شما مهم هستند فکر کنید: همسرتان، فرزندانتان، شغلتان، سلامتی و علایقتان. نظر یک فرد مورد اعتماد را در مورد اعتیاد خود بپرسید.

آمادگی برای ترک اعتیاد :

اهداف مشخص و قابل اندازه گیری را تعیین کنید، مانند یک روز خاص برای شروع ترک سیگار یا محدودیت در مصرف مواد. همه یادآوری های اعتیاد خود را از خانه، محل کار و مکان های دیگر حذف کنید.

آشنایی با گزینه های درمانی :

هنگامی که تصمیم به توقف گرفتید، وقت آن است که گزینه های درمانی خود را بررسی کنید. هنگام ارزیابی گزینه های درمانی، به یاد داشته باشید: هیچ درمانی برای همه کار نمی کند. افراد مختلف نیازهای متفاوتی دارند. درمان مواد مخدر باید متناسب با وضعیت معتاد باشد. پیدا کردن برنامه سم زدایی مناسب بسیار مهم است. در روند درمان، تنها اعتیاد فرد نیست که باید برطرف شود. اعتیاد بر کل زندگی افراد از جمله روابط، شغل، سلامت و سلامت روانی تأثیر می گذارد.

درمان موفقیت آمیز به ایجاد مسیر زندگی جدید و کشف علل ریشه ای اعتیاد بستگی دارد. به عنوان مثال، سوء مصرف مواد ممکن است به دلیل ناتوانی فرد در مدیریت استرس ایجاد شود، در این صورت فرد باید راه های سالم تری برای مقابله با موقعیت های استرس زا بیابد. تعهد و پیگیری برای تکمیل موفقیت آمیز روند درمان مهم است.  ترک اعتیاد یک فرآیند سریع و آسان نیست. هر چه سابقه اعتیاد فرد طولانی‌تر باشد، روند درمان طولانی‌تر خواهد بود. در همه موارد، مراقبت های طولانی مدت برای بهبودی ضروری است. مکان های زیادی برای کمک گرفتن وجود دارد. همه به سم زدایی تحت نظارت پزشکی یا اقامت طولانی مدت در یک مرکز توانبخشی مواد مخدر نیاز ندارند.

مراقبتی که یک معتاد نیاز دارد به عوامل مختلفی از جمله سن، سابقه اعتیاد و مشکلات پزشکی یا روانی بستگی دارد. علاوه بر پزشکان و روانشناسان، بسیاری از روحانیون، مددکاران اجتماعی و مشاوران خدمات درمان سوء مصرف مواد را ارائه می دهند. هنگامی که تصمیم به ترک اعتیاد دارید، علاوه بر ترک، برای هر مشکل پزشکی یا روانی دیگری که ممکن است داشته باشید، کمک بگیرید. شانس موفقیت شما در بهبودی از اعتیاد با درمان یکپارچه افزایش می یابد. ایده این است که فرد معتاد هم درمان سوء مصرف مواد و هم خدمات سلامت روان را از یک تیم درمانی یا مرکز دریافت کند.

درخواست کمک :

موفقیت هر رویکرد درمانی به تشویق و حمایت بستگی دارد. هر چه افراد اطراف شما بیشتر شما را تشویق و راهنمایی کنند، شانس بهبودی شما بیشتر است. اگر نمی خواهید به دلیل شکست های گذشته خود در ترک اعتیاد به عزیزان خود پناه دهید، از یک مشاور کمک بگیرید. با افراد سالم روابط اجتماعی برقرار کنید. اگر زندگی اجتماعی شما در گذشته متکی به مواد مخدر بود، چاره ای جز پایان دادن به روابط ناسالم و شروع روابط جدید نخواهید داشت.

برای ترک اعتیاد دوستانی که بتوانند شما را راهنمایی کنند و دلسوزانه به شما کمک کنند اهمیت زیادی دارد. سعی کنید در یک کلاس ثبت نام کنید، در رویدادهای اجتماعی شرکت کنید و به گروه های مدنی بپیوندید یا در موسسات خیریه داوطلب شوید. به کمپ های ترک اعتیاد بروید. این کمپ ها محیط امن و مجهزی را برای بهبودی فراهم می کنند، به ویژه برای کسانی که بی خانمان هستند یا در محیطی زندگی می کنند که افراد بیشتری به مواد مخدر مبتلا می شوند.

جلسات درمانی را جدی بگیرید. از کمپ های ترک اعتیاد که دارای هیئت مدیره و مجوز رسمی از سازمان بهزیستی هستند بازدید کنید و در جلسات آزاد آن ها شرکت کنید تا از تجربیات دیگران در درمان اعتیاد، اعتیاد به مواد مخدر و اقداماتی که برای پاک ماندن برداشتند مطلع شوید. گذراندن وقت با کسانی که مشکل شما را درک می کنند و در مسیر بهبودی هستند بسیار موثر است. برای آشنا شدن با بهترین روانشناس ترک اعتیاد در مشهد به مقاله مربوطه مراجعه فرمایید.

یادگیری روش های سالم :

پس از اینکه به تغییر فکر کردید و شروع به درمان کردید، هنوز باید با مسائلی که منجر به اعتیاد شما شده است کنار بیایید. هنگامی که روند درمان را شروع می کنید، ممکن است این احساسات منفی دوباره ظاهر شوند. برای موفقیت آمیز بودن درمان، ابتدا باید به مسائل اساسی زندگی خود بپردازید. هنگامی که مسائل اساسی زندگی خود را حل کردید، ممکن است گاهی اوقات احساس استرس، تنهایی، ناامیدی، عصبانیت، شرم و اضطراب کنید، اما به یاد داشته باشید که همه این احساسات طبیعی هستند. یافتن راه‌های سالم برای مقابله با این احساسات هنگام بروز، بخش مهمی از شفا و بهبودی شما خواهد بود.

از بین بردن استرس مواد مخدر :

اعتیاد از تلاش های نادرست برای مدیریت استرس ناشی می شود. بسیاری از افراد برای آرام شدن پس از رویدادهای استرس زا یا برای پوشاندن خاطرات و احساسات دردناک به الکل و مواد مخدر روی می آورند، اما راه های سالم تری برای مقابله با استرس وجود دارد. می توانید مشکلات خود را بدون تکیه بر اعتیاد مدیریت کنید. استراتژی های مدیریت استرس سریع و متنوع برای برخی افراد بهتر از دیگران کار می کند. نکته مهم این است که استراتژی مناسب خود را پیدا کنید. هنگامی که به توانایی خود در مدیریت سریع استرس اطمینان پیدا کردید، احساس احساسات شدید دیگر مانند قبل تهدید کننده یا دردناک نخواهد بود.

یک پیاده روی سریع می تواند برای تغییر روحیه شما کافی باشد. یوگا و مدیتیشن راه های خوبی برای کاهش استرس و یافتن تعادل هستند. از محیط های استرس زا دوری کنید. از آفتاب، هوای تازه و مناظر زیبای فضای باز لذت ببرید. سعی کنید با نوازش گربه، سگ یا هر حیوان خانگی دیگری که دارید، آرامش داشته باشید. از حس بویایی خود استفاده کنید. گل ها یا دانه های قهوه را بو کنید یا از بوییدن عطری لذت ببرید که خاطرات شیرین گذشته را برای شما زنده می کند. چشمان خود را ببندید و این خاطرات شیرین را برای رهایی از استرس تجسم کنید. برای خودتان چای بریزید، گردن و شانه هایتان را شل کنید. دوش آب گرم بگیرید.

کنترل کردن محرک ها و تمایلات شدید :

بهبودی شما زمانی که پاک هستید به پایان نمی رسد. مغز شما برای بهبود و بازسازی ارتباطات گذشته به زمان نیاز دارد. در طول این بهبودی، ممکن است بخواهید دوباره از مواد مخدر استفاده کنید، اما می‌توانید با اجتناب از افراد، مکان‌ها و موقعیت‌هایی که تمایل شما به مصرف مواد را تحریک می‌کنند، از بهبودی خود حمایت کنید. از دوستانی که مواد مخدر مصرف می کنند دوری کنید. با این افراد معاشرت نکنید. با افرادی ارتباط برقرار کنید که از تصمیم شما برای ترک اعتیاد حمایت می کنند، نه با کسانی که سعی می کنند شما را به عادات بد گذشته برگردانند.

اعتیاد چیست ؟

اعتیاد یک رفتار است. رفتاری که به دلایل مختلف روحی و روانی با استفاده از مواد شیمیایی مانند شیشه، کراک در فرد رخ می دهد. یا مواد طبیعی مانند تریاک، هروئین و ماری جوانا که باعث می شود فرد خود کنترلی پایینی داشته باشد. معتادان به مواد مخدر همه فریب خوردند. توهم لذت ناشی از اولین تجربه مصرف مواد مخدر دوام نمی آورد و برای احساس بیشتر آن، به افزایش دوز خود ادامه می دهند. یک روز، آن ها خود را در یک اعتیاد دردناک و تنهایی می یابند که تکان دادن آن دشوار است.

کلام آخر

برای دریافت کمک و راهنمایی سعی کنید به بهترین مرکز مشاوره حس آرامش در مشهد مراجعه نمایید. ممنون از این که تا آخر این مقاله همراه ما بودید. نظرات و پیشنهادات خود را با ما در میان بگذارید.